cara mengecilkan perut 4 hari penuh 1 . Habit vara tõusta ja hommikusööki enne 8 . Breakfast menüü ei tohiks ületada 250 kcal ( kilo kalorit ) . Just 1 kotike piima pluss 2 tükki saia , mis on kaetud 1 omlett , võib lisada ka paar tükki kapsast .
2 . Kunagi ei jäta lõunasöök 12:00-13:45 AM . Lõunasöök ei tohiks olla üle 450 kcal . Nii et see on umbes pool Indoneesia söövad . Lihtne on , kui sul on sageli süüa Warteg teile pakutakse osa riisi ettekandjalt wartegnya , lihtsalt küsida pool portsjonit koos köögiviljasupp või oad nagu kikerherned ja punased oad pluss reie / kanarind ( ei söö praetud toidud või menüü sisaldavate õli ), kui teil on allergia kana , proovige seda asendada tuunikala või mõõkkala bit ( šokolaadi süüa ainult ) . Kui pärast lõunat ja näljane pärastlõunal proovige süüa puuvilju. Soovitusi avokaadod ilma mahla, papaia ja banaanid . Aga see võib olla ka muid puuvilju.
3 . Õhtusöök oli üks kella 18:30-20:00 PM . Õhtusöök ka ei tohiks olla üle 450 kcal . Osa samal õhtusöök samuti punktis 2 . Kui sa armastad süüa restoranis ( ei kiirtoidurestorani ) menüü dijasikan sageli rohkem kui 400 kcal (olenevalt menüü raamat , kui raamat onpraad , muidugi - olla erinevad kcal) ning seda ei kunagi keskööl suupiste , süüa puu jiga öösel näljane .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar