cara mengecilkan perut 2 minggu Ang unang paagi sa kunhod sa tiyan mao ang sa pagpauswag sa imong posture . Kasagaran tiyan tan-awon nanghubag tungod kay kita molingkod , nga nagatindog sa , o dili magalakaw sa sa mga matul-id nga posisyon . Tumindog ka haduol sa nagsandig sa ibabaw sa kuta , ug tan-aw sa imong kaugalingon sa samin . Itutok ang imong mga postura ug pagtagad , sa pagsulay sa dalunggan posisyon susama sa mga abaga , dughan halapad nga open o nanghubag , ug ang gibug-aton mao ang apod-apod sa proportionally sa duha ka mga paa . Kini nga postura sa pagana sa mga tiyan sa natural nga nadani ngadto sa sulundon nga posisyon ug sa pagpalambo sa inyong mga panagway .
Sa unsa nga paagi nga mobiya sa tiyan misunod mao ang usa ka kombinasyon sa pag-ehersisyo ug pagkaon . Kini nga ehersisyo naglakip sa tibuok lawas , dili lang sa tiyan , ug usab cardiovascular . Pilates ug Yoga paggamit sa usa ka kapilian alang sa niini nga kapunongan . Pilates nagabuhat sa imong tiyan nga ingon sa nag-unang core -ehersisyo, apan ang kalihukan sa usab naglakip sa uban nga mga bahin sa lawas sama sa mga bukton , mga bitiis , balik , ug ubos nga lawas . Mahinay ug padayon nga kalihukan sa Yoga usab makatabang sa tighten ug sa pagpadayon sa sa pagka-flexible sa mga sa tiyan mga unod , ug ang mga unod sa lawas .
Nga pagkaon usab makaapekto sa paningkamot nga mobiya sa tiyan . Usba ang inyong mga pagkaon uban sa usa ka ubos nga kaloriya nga pagkaon . Kini pagkaon nagpasabot nga pagpakunhod o pag-usab sa matang sa pag-inom carbohydrate . Ang lawas sa gihapon nagkinahanglan kaloriya sa paglihok . Busa , aron sa usbon ang imong pag-inom sa mga carbohydrate complex carbohydrates ug fiber nga makita sa daghang mga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar